Normose: como não deixar ela afetar você, essencialista

O termo "normose" foi criado pelo psiquiatra brasileiro Jorge Forbes para descrever um comportamento humano que se torna excessivamente adaptado a uma determinada norma social, muitas vezes sem questionar se essa norma é realmente benéfica ou saudável.

A normose é uma espécie de comportamento compulsivo, que leva as pessoas a se submeterem a padrões de comportamento e pensamento que não são necessariamente saudáveis ou adequados. Pode envolver hábitos alimentares, de exercício, de trabalho, de consumo e outros aspectos da vida cotidiana.

Por exemplo, a normose pode ser vista em pessoas que trabalham em excesso, sem tirar férias ou descansos regulares, porque acreditam que esse é o comportamento esperado em sua profissão. Ou em pessoas que se submetem a dietas extremas ou rotinas de exercícios exagerados porque acreditam que precisam atender a um ideal de beleza.

A normose pode ser prejudicial à saúde física e mental, levando a estresse, ansiedade, depressão e outros problemas. Para evitar a normose, é importante questionar as normas sociais e os padrões de comportamento e pensamento que são impostos pela sociedade. É importante avaliar se essas normas são realmente saudáveis e adequadas para você e, se não forem, buscar alternativas mais equilibradas e saudáveis.

A normose pode influenciar negativamente o essencialismo, pois o comportamento excessivamente adaptado às normas sociais pode impedir que uma pessoa se concentre nas coisas realmente importantes e essenciais em sua vida.

Por exemplo, se uma pessoa está presa à norma de trabalhar longas horas, pode ter dificuldade em encontrar tempo para se concentrar em suas prioridades pessoais e familiares, o que pode ser essencial para uma vida equilibrada e satisfatória.

Da mesma forma, se uma pessoa está presa às normas de consumo excessivo ou de um estilo de vida frenético, pode ter dificuldade em se concentrar no que é realmente importante para ela e acabar gastando tempo e energia em coisas que não trazem satisfação ou significado.

Assim, para seguir o caminho do essencialismo, é importante questionar as normas sociais e culturais que podem estar afetando negativamente nossas vidas e procurar viver de acordo com nossas próprias prioridades e valores. Isso pode envolver aprender a dizer "não" a padrões e comportamentos que não se alinham com nossos objetivos e necessidades essenciais.

Como sair da normose?

O primeiro passo para sair da normose é reconhecer que você pode estar sendo influenciado pelas normas sociais e culturais de maneira excessiva e, muitas vezes, sem perceber. Para isso, é importante questionar as normas e os padrões que governam sua vida e avaliar se eles são realmente importantes e saudáveis para você.

Algumas perguntas que você pode se fazer para ajudá-lo a identificar e questionar as normas que governam sua vida são:

• Quais são as expectativas sociais e culturais que eu estou tentando atender?

• Isso é realmente importante para mim ou é algo que eu estou fazendo porque é esperado de mim?

• Isso está me ajudando a alcançar meus objetivos e prioridades pessoais ou está me impedindo de fazer isso?

• Como eu posso adaptar minha vida de acordo com minhas próprias necessidades e valores essenciais?

Ao fazer essas perguntas e refletir sobre suas respostas, você pode começar a identificar as áreas de sua vida onde está sendo influenciado pela normose e começar a tomar medidas para se libertar dessas normas e seguir seus próprios caminhos.

Dicas para iniciar no essencialismo

Aqui estão algumas dicas para iniciar no essencialismo e sair da mesmice:

1. Identifique suas prioridades: Antes de tomar qualquer decisão, é importante saber quais são as suas prioridades. Isso significa ter clareza sobre o que é realmente importante para você e o que você quer alcançar em sua vida. Identifique suas prioridades e trabalhe para focar nelas.

2. Aprenda a dizer "não": Muitas vezes, nos sentimos pressionados a dizer "sim" a todas as solicitações que recebemos. No entanto, aprender a dizer "não" pode ser libertador e ajudá-lo a se concentrar no que é realmente importante para você. Lembre-se de que dizer "não" a uma coisa significa dizer "sim" a outra.

3. Simplifique sua vida: Aprenda a simplificar sua vida e se livrar das coisas que não são realmente importantes. Isso pode envolver a simplificação do seu guarda-roupa, a redução do número de compromissos que você tem e a diminuição das coisas que você possui. Ao fazer isso, você terá mais tempo e energia para se concentrar no que é realmente importante.

4. Estabeleça limites: Estabelecer limites saudáveis em sua vida pode ajudá-lo a se concentrar no que é realmente importante para você. Isso pode envolver limitar o tempo que você passa em redes sociais ou a quantidade de tempo que você dedica a compromissos sociais.

5. Pratique o auto-cuidado: É importante cuidar de si mesmo e reservar tempo para atividades que lhe dão prazer e descanso. Isso pode incluir exercícios, meditação, leitura ou outras atividades que ajudam a recarregar suas energias.

6. Experimente coisas novas: Experimentar coisas novas pode ajudá-lo a sair da mesmice e descobrir novas paixões e interesses. Tente fazer algo que você nunca fez antes ou explore um novo hobby.

7. Aprenda a delegar: Delegar tarefas pode ajudá-lo a liberar tempo e energia para se concentrar no que é realmente importante. Aprenda a delegar tarefas em casa e no trabalho para que você possa se concentrar no que é realmente importante para você.

Lembre-se de que o essencialismo é um processo contínuo e pode exigir mudanças significativas em sua vida. Comece com pequenos passos e trabalhe para implementar mudanças significativas em sua vida ao longo do tempo.

Todo mundo quer se encaixar num padrão. Só que o padrão propagado não é exatamente fácil de alcançar.

De fato, muitas pessoas desejam se encaixar em um padrão que é propagado pela sociedade, mas muitas vezes esse padrão é inatingível e até mesmo prejudicial. Muitas vezes, as expectativas sociais e culturais são tão altas que as pessoas se sentem constantemente pressionadas a seguir um caminho que não é o seu próprio.

Isso pode levar à ansiedade, estresse e baixa autoestima, pois as pessoas podem se sentir inadequadas por não alcançarem esses padrões irreais. É importante lembrar que a felicidade e a realização pessoal não devem ser determinadas por esses padrões sociais.

Em vez disso, é importante se concentrar em seus próprios valores e objetivos pessoais, em vez de tentar seguir um caminho que não é seu. Lembre-se de que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra e que tudo bem ser diferente. Cada indivíduo é único e tem suas próprias qualidades e habilidades que devem ser valorizadas.

O essencialismo pode ajudar a desafiar esses padrões e expectativas sociais e culturais, permitindo que você se concentre em suas próprias prioridades e objetivos, em vez de tentar se encaixar em um padrão que não é autêntico para você. Ao se concentrar no essencialismo, você pode criar um caminho único e autêntico que é verdadeiro para você e levar a uma vida mais satisfatória e feliz.

Normose - a doença do século

Normose é um termo que se refere a uma condição que muitas pessoas experimentam na sociedade moderna, em que a pessoa adota e segue padrões e hábitos que são considerados normais pela sociedade, sem questioná-los ou avaliar se são saudáveis ou não. Em outras palavras, normose pode ser entendida como a adoção acrítica e automática de comportamentos e valores socialmente aceitos, mesmo quando eles podem ser prejudiciais ou desagradáveis para a pessoa.

Essa "doença do século" pode ser causada pela pressão social e cultural para seguir um padrão de vida idealizado, muitas vezes envolvendo excesso de trabalho, estresse, consumo excessivo e outros comportamentos que podem ser prejudiciais para a saúde física e mental.

Algumas das consequências da normose incluem: estresse, ansiedade, depressão, obesidade, doenças crônicas, insatisfação pessoal e problemas de relacionamento.

Para combater a normose, é importante que as pessoas aprendam a identificar seus próprios valores e prioridades, questionem e reflitam sobre os padrões e comportamentos que estão adotando, e sejam capazes de fazer escolhas conscientes que os beneficiem. O essencialismo pode ajudar a combater a normose, permitindo que as pessoas se concentrem em seus valores e objetivos pessoais e evitem seguir padrões que não se alinham com suas prioridades.

É importante lembrar que todos têm o direito de viver a vida de acordo com seus próprios valores e prioridades e que não é necessário seguir o padrão socialmente aceito para alcançar a felicidade e a realização pessoal.